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12月7日迎來了“大雪”節(jié)氣。“大雪”是第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪時(shí)節(jié)，已經(jīng)正式進(jìn)入冬季，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。
大雪三候 一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。 ?鹖鴠（hé dàn）不鳴：鹖鴠是寒號蟲，求旦之鳥，而天氣寒冷時(shí)，此鳥感陰至極而不鳴； ?虎始交：大雪時(shí)節(jié)是陰氣最盛時(shí)期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動(dòng)，老虎開始有求偶行為； ?荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動(dòng)會(huì)抽出新芽。
大雪養(yǎng)生
大雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，容易誘發(fā)心腦血管病和偏頭痛的發(fā)作。人體受冷會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會(huì)引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會(huì)引起血壓的升高。
高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，冬季室內(nèi)外溫差很大，人體在這種環(huán)境中血壓容易出現(xiàn)波動(dòng)。寒涼環(huán)境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會(huì)增加，更易產(chǎn)生血栓，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦梗死。
對有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，應(yīng)避免身處溫差大的環(huán)境；監(jiān)測自身血壓，切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥；盡量少吃油膩的食物，不吸煙、喝酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
飲食養(yǎng)生：對癥適量進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
寒冷還能刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些溫胃暖脾的食物。
陽虛體質(zhì)的人其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、經(jīng)常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫?zé)嵝允澄飦肀Ｅ缪蛉狻⑽r、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫?zé)嵝缘氖澄锉３志嚯x，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是最佳選擇。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：宜九點(diǎn)后鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點(diǎn)后。運(yùn)動(dòng)以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動(dòng)作幅度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身活動(dòng)。
除了以上運(yùn)動(dòng)方式外，也可做下面這個(gè)運(yùn)動(dòng)：
具體做法：每天晚上自然站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關(guān)節(jié)稍屈，兩臂伸直外展平舉，手心朝上，指尖朝上，抬腿原地踏步走10分鐘，然后上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。
此運(yùn)動(dòng)可改善關(guān)節(jié)腫痛、口熱舌干、咽腫、上氣、煩心、心痛、陰下濕等。
在這個(gè)浪漫詩意的時(shí)節(jié)
不妨放慢腳步 用心體會(huì)生命中那些 細(xì)小而真切的美好 愿你在這最美好的冬景里 感受溫暖，繼續(xù)前行
