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對于糖尿病，大部人可能不太了解，糖尿病的發展是循序漸進的。糖尿病的發展分為三個階段，第一個階段叫做“高危人群”，第二個階段叫“糖尿病前期”，第三個階段叫做“糖尿病”。
一般診斷一個人是否患有糖尿病，需要測兩個血糖：一個叫做空腹血糖，另一個為餐后兩小時血糖。如果空腹血糖>6.1，或餐后兩小時血糖>7.8，但是沒有達到糖尿病的診斷標準，這種情況被稱為“糖尿病前期。
糖尿病前期也是一種疾病狀態。最新數據顯示，中國成年人里20%-30%為糖尿病前期，糖前期人群更容易伴發多種致死致殘等慢性病，如微血管病變、腫瘤、抑郁、癡呆、心腦血管疾病等。
糖前期人群每天都可能變成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是預防糖尿病的重點人群。
糖尿病前期有幾種人群是容易被漏診的，即使空腹血糖和餐后血糖都正常，也要做糖耐量實驗：
1. 年齡大于45歲，常規體檢中，空腹血糖處于正常高值，介于5.7毫摩爾每升——6.1毫摩爾每升 2. 肥胖人群，體重指數大于等于25 3. 有糖尿病家族史 4. 以往有過糖耐量異常 5. 有血脂異常、高血壓等代謝疾病和大血管病變 6. 妊娠期女性，30歲以上，及分娩過巨大兒 7. 持續使用糖皮質激素、利尿劑
糖前期人群如何逆轉血糖？
飲食干預
1.先干后稀
稀飯、湯易被人體吸收，越容易吸收，人體血糖越容易升高。因此，吃飯前不要先喝湯。
2.先涼后熱
淀粉含量高的食物煮熟之后馬上吃，淀粉最容易吸收。如果放涼了，四分之一到三分之一的淀粉會變成大分子即抗性淀粉，不容易被人體吸收。而且抗性淀粉一旦形成是不易改變的，即使后期把菜加熱，抗性淀粉依然存在。
3.先菜后肉
吃飯先吃蔬菜，會減少肉和主食的量。如果先吃肉和主食的話，會攝入過多脂肪、碳水化合物，不利于血糖的控制。
這種飲食習慣對糖前期和糖尿病患者都是適用的，目的是將糖尿病變成糖前期，從糖前期變成正常人。
體重干預
有資料顯示，在成年后能將體重控制在正常范圍內，可使2型糖尿病發生率降低50%以上。因此將BMI值控制在18.5～23.9之間，保持適當的體重對健康十分有利。
用藥干預
糖尿病前期患者，特別是BMI＞35kg/m2，年齡＞60歲，有妊娠期糖尿病史的女性，不管生活方式改變情況，建議用藥控制。請記住：目前為止，國家批準糖尿病前期的藥就一類，α—糖苷酶抑制劑。
糖尿病前期這個階段是血糖逆轉的最佳時機，應該在醫生的診斷和建議下控糖，用藥應遵醫囑。無論是生活方式的干預還是在醫生指導下用藥，都是一個目標，就是希望從糖前期恢復到正常人。
