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日常生活中總有那么幾次覺得心里難受，胃部灼熱，好像什么橫在胃里，總之，就是說不出的難受，這種情況，我們通常稱之為“燒心”，燒心真的燒的是“心”嗎？
圖片來源：站酷海洛plus
雖然稱為燒心，但與心臟并沒有關系，而是與我們的食管下方一塊叫做食管下端括約?。↙ES）的肌肉瓣膜有關。這個肌肉瓣膜就像一個開關，當我們吃東西時，食物經過食道進入胃中，括約肌會打開，隨后會關閉。如果括約肌開放過于頻繁或者閉合不緊時，胃酸就會滲入食管，引起灼燒感，就是我們常說的“燒心”。
燒心的誘因有哪些？
1. 大量進食油膩食物
暴飲暴食、進食油膩食物以及吃夜宵是燒心的常見原因。大量進食以后，胃部會發生擴張，胃部的膨脹會對食管下端括約肌造成壓力，導致胃酸進入食管，產生燒心感。另外長期吃得太過油膩，胃中產生過多的胃酸，燒心感將更加劇烈。
2. 吃了一些容易燒心的食物
生活中有一些可以誘發燒心的食物，比如柑橘類水果，咖啡，黑胡椒，大蒜及其他辛辣食物，酒類等。
3. 飯后立即運動
仰臥起坐和腹肌鍛煉也會誘發燒心，這些姿勢會增加腹部壓力，將胃酸向上擠入食管，因此會讓人感到灼燒感。當然，燒心絕不是拒絕運動的借口，適當運動反而有助于減輕體重緩解燒心癥狀，但要記住千萬不要在飽腹后運動，建議進食后等待2個小時后再進行運動。
4. 藥物
有些藥物可能會誘發或加重燒心。比如一些患者經常服用阿司匹林常會產生燒心感，這是因為一些藥物會使LES松弛，引起胃酸反流導致燒心癥狀。如果患者在服用藥物時出現燒心情況，就醫時務必告知醫生，醫生會建議替代方案。
調整生活習慣，避免食管反流
1. 科學飲食。飲食要清淡，減少油脂攝入，少量多餐，不可暴飲暴食，避免進食一些對胃粘膜有刺激的食物。
2. 飯后不要立即運動，也不要吃完飯就睡覺，長期飽餐后立即平躺的人群，反流性食管炎發病率較高，睡覺之前不要吃東西，保持心情舒暢。
3. 燒心頻繁需及時就醫。偶爾的燒心通常無須擔心，但如果燒心發作頻繁，或者燒心已經干擾到了正常生活，就該及時就醫。如果出現吞咽困難，大便發黑，可能預示更為嚴重的疾病，應立即就醫。
