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近日連續(xù)低溫天氣讓不少家庭提前開啟了空調(diào)取暖模式。雖然室內(nèi)溫度升上來了，但很多人發(fā)現(xiàn)空氣變得異常干燥，早晨醒來常感口干舌燥、喉嚨不適。這其實(shí)就是北方冬季常見的“暖氣燥”現(xiàn)象在空調(diào)取暖環(huán)境下的體現(xiàn)。
空調(diào)在制熱過程中，會(huì)加速室內(nèi)空氣中水分的蒸發(fā)。通常情況下，室內(nèi)相對(duì)濕度的舒適范圍在40%-60%之間，而空調(diào)運(yùn)行時(shí)，這一數(shù)值可能降至20%甚至更低。
“暖氣燥”對(duì)身體的危害
這種干燥環(huán)境對(duì)人體健康的影響不容小覷，長(zhǎng)此以往，會(huì)使呼吸道黏膜損傷，灰塵、細(xì)菌附著在黏膜上，進(jìn)一步導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降。具體來說，暖氣燥容易導(dǎo)致以下問題。
01、皮膚干燥
在干冷的秋冬季節(jié)，人的皮膚本身就容易干燥、瘙癢。暖氣房中溫度高、皮膚干燥會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成皮膚干裂、脫屑甚至皺紋。
02、鼻咽干燥易感冒
嘴唇干裂、鼻咽干燥、咳嗽哮喘，都可能是“暖氣病”引起的上呼吸道感染相關(guān)癥狀。
研究表明，當(dāng)空氣濕度低于40%、空氣流通受阻時(shí)，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌更容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散引發(fā)疾病。而且，干燥的環(huán)境會(huì)使得人體呼吸道黏膜損傷，防御功能下降，更容易受病原體侵襲，從而提升感冒的發(fā)病幾率。
此外，干燥刺激呼吸道黏膜，引發(fā)干咳，且黏液分泌減少、黏稠度增加，可導(dǎo)致痰液難以咳出，可能加重胸悶、呼吸不暢感。
03、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加
心血管推動(dòng)全身的血液循環(huán)，過熱的暖氣使得人體水分丟失嚴(yán)重，導(dǎo)致血液黏稠度增高，進(jìn)而引發(fā)血壓下降、心絞痛等心血管疾病。
04、加重尿路感染
正常人的尿量每天應(yīng)該在1500-2000毫升左右，起到?jīng)_洗尿路、避免感染的作用。供暖后室內(nèi)干燥，體內(nèi)水分丟失多，尿路感染患者如果沒有及時(shí)補(bǔ)水，容易導(dǎo)致疾病加重。
選對(duì)加濕方法，告別“暖氣燥”
“暖氣燥”說到底還是空氣干燥導(dǎo)致的，只要做好加濕，解決暖氣燥不成問題！
01、保持空氣濕潤(rùn)
使用加濕器是最直接有效的方法，最好選擇能精準(zhǔn)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度的加濕器，加濕器內(nèi)放純凈水，不要放香料、消毒液等損傷呼吸道的成分。除了加濕器外，還可以放置水盆、懸掛濕毛巾等增加室內(nèi)濕度，緩解干燥引起的不適感。此外，經(jīng)常用濕布拖地不僅能提升空氣濕度，還能減少室內(nèi)粉塵，改善空氣質(zhì)量。
02、合理設(shè)置空調(diào)溫度
空調(diào)溫度設(shè)置不宜過高，建議控制在16℃-26℃之間，其中20℃為最佳溫度。溫度過高會(huì)加劇空氣干燥，而適宜的溫度既能保證保暖效果，又能較好地維持濕度平衡。
03、定時(shí)通風(fēng)，保持空氣清新
長(zhǎng)時(shí)間開啟空調(diào)，空氣不流通，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣污濁。定期開窗通風(fēng)十分必要，可以選擇中午氣溫較高時(shí)段開窗10-15分鐘，引入新鮮空氣，同時(shí)避免溫度過低導(dǎo)致感冒。
04、及時(shí)補(bǔ)水
在空調(diào)環(huán)境下，人體水分流失加快，需要增加水分?jǐn)z入。除了多喝溫開水外，可以適量食用富含水分的水果，如橘子、橙子、柚子等，既補(bǔ)充水分又獲取維生素。
05、加強(qiáng)皮膚保濕護(hù)理
干燥環(huán)境容易導(dǎo)致皮膚水分流失，需要加強(qiáng)保濕措施。可以準(zhǔn)備保濕噴霧隨時(shí)為肌膚補(bǔ)水，每天定時(shí)涂抹護(hù)手霜和身體乳，防止皮膚干燥開裂。唇部護(hù)理也不容忽視，使用潤(rùn)唇膏可有效預(yù)防嘴唇干裂。
